季節的なことが原因なのか何なのか、自分が決めた最低限のノルマを達成すると、やる気そのものが全て抜けてしまったかのような感覚に陥ることが多くなった感じがする。前はそんなことなかったのに…。とか思いつつ、自分の心にエネルギーが満たされるのをゆっくり待つしかないと悟った辺り。
心のエネルギーはもう、無かったのかもしれない。
新しいことも、今まで高めに設定していたノルマも、なんとなくやる気がなくて、最低限のことだけを終わらせて、「もう、いいや。」なんていう日が何日も続いている。
リフレッシュしたり、何らかのストレス発散をしてみたり…。なんていうことを考えてもいいのだろうけれど、ストレスの発散方法なんて、正直、いまいちピンと来ない。
楽しいと思うことをすればいいじゃん。なんていう軽い言葉は、確実に自分の中に入ってこないし、美味しいものを食べる？というのも、いまいち。
よく巷で言われているストレス発散方法なんていうのは、たぶん、自分には合わないのかもしれないと思っているから、もう、諦めてもいるのだけれど、周りが言う「ストレス発散方法」は、正直、ストレスを忘れるための方法だと思っている。
忘れられないから大変なわけで、色々試してみても、やっぱり、ストレスからは逃れられていないように思える。そんな日々が続いて思うことは、「一人の時間を持って、何もしないことがいいのだろう」ということ。なんとなく、「〇〇をしたい」と、自分の心の中から浮かんできた言葉を大切にして、そのときに思ったことをすることが大切なように思える。
最近の自分の中の心の波を落ち着かせるために読んでいる本があるのだけれど、その一節、「ストレス解消が苦手という人がいる。心身反応が出たり、動けなくなったり、感情が爆発して、やっと限界だと気がつく」というもの。
自分の場合、なんとなく、心身反応が出やすい。
随分前は、ストレスで肺に穴があいたことがある。いわゆる、肺気胸というやつ。自分では気づかなかったけれど、健康診断で気づいて、結構大変だった。
最近は、コロナに罹った。きっと、免疫力が低下していたのだろう。ストレスで免疫力が低下することもあるから、きっと、限界だったのかもしれない。
そんな折、自分の心の中のエネルギーがあるかなぁ？なんて思ってみると、意外と、空っぽになっているような感じなことに気がつく。
湧いて出てくるはずのエネルギーが、溜まることなく、どこかに流れ出て行ってしまっているような、挙句の果てには、湧いて出てくることすらなくなってきたような。
今までのルーティーンワークの6割程度しかこなせていないような感じがあって、大体のことを先延ばしにしている。
きっと、ここで、先延ばしにしているなんてダメだから、頑張らなきゃ。と思うと、もう、多分爆発してしまうのが分かる。
だからこそ、今回は、最低限のノルマだけを、というか、自分にとってあまり負荷がかからないノルマだけをこなして、後は、適当に過ごすことを心がけている。
新しいことをしたい。とか、〇〇に挑戦してみたい。とか、こういったことは、意外とエネルギーを使うことだから、あまり考えないようにしてみる。
とはいえ、自分の枠のちょっと外側に、それなりに面白いことが転がっていることもあるのだろうから、そういったことに関われないだろうか？と考えることは諦めたくない。いわゆる、コンフォートゾーンの外側ってやつ。外側に広げていくことで世界が広がるはず。
ちなみに、読んでいる本というのが、『あなたはもう自分のために生きていい』という本。ちゃんとした心理カウンセラーの方が書いた本。時々、こういった本を読むと安らげる感じがする。
心のエネルギーが溜まってくるまでは…
そう。もう、自分の欲のままに時間を費やしてしまおうと思う。
誰かのためでもない。自分のために。
その時に思ったことを、気の向くままに。
〇〇をしないといけない…。で動くのではない。〇〇をしよう。で動くようにする。
強迫観念で動くと反動がつらいから。その時のモチベーションで動けることを、ほんの少しだけ取り組んでおく。
しばらくは、「明日もできるから、明日に先延ばししておこう。」という適当なマインドセットで、自分の心を大切に抱えておこうと思う。
文字通り、爆発して粉々に砕け散ってしまったら、拾い集めることにエネルギーを費やさないといけないから。
そんな感じの適当さで、日々を生きていても良いと思う。
むしろ、コレは正直適当だから…と思っている時点で、今まで負荷が掛かりすぎていたようにも思う。
自己管理を徹底していると、逆に、自分を追い詰めてしまうこともある。
自己管理ができるという自負もまた、自分を追い込んでしまう原因にもなってしまう。
責任感が強すぎると、こんなんじゃダメだ。と余計に思い詰めてしまう。
最終的に、他者から、「もう少しちゃんと考えたら？」なんて言われて、感情が爆発する。
こんな流れは、もう、体験済み。
正直、資本主義社会には、適応できないと思ってる。集団生活にも適応できないと思ってる。高校の授業で、集団行動とか、意味の分からない授業があったけど、あれ、正直、気持ち悪いと思ってた。
まぁ、人の考えなんて、それぞれだから。
思い悩むことが多くなってきたなぁ。なんて思う今日このごろ。
日々きっと考えすぎていて、その日に起こるであろう出来事を一通り考えて、どんな行動をするかリハーサルしてから一日と向かい合っているから、心身が擦り減るのだと思う。
そんな自分の最近のストレス発散方法は、ASMRを聞く。
睡眠導入系のやつ。考えすぎて眠れないことを防ぐことがまず大事。ストレス発散か？コレ？
でも、ASMRの中でも、睡眠導入系のやつは、リラックスをするためには必要なことを囁いてくれるから、ちょうどいいと思ってる。好みの声を探すのも面白いと思える段階だから良い。
気持ちが切れているときは、寝るに限る。
きっと、ここが崩れ始めると、メンタルが崩壊するだろうから、最低限、睡眠時間は確保しようと思う。
[2023 09/11 ~ 09/17：怜丁日記]
コメント