TOEICの長文対策をしたい！特にPart 7！
と思った時に、表があったりして、対策するにもテキストが…
なんて時代が終わるかも！？
気になったニュースのトピックを活用して、
TOEIC Part 7風の長文問題を作ってみました。
雰囲気、高校生の共通テストの対策にもなりそうです。
TOEIC Part 7 – 1 (passage)
Maintaining emotional well-being and ensuring quality sleep are essential for overall health and productivity. Emotional well-being refers to the ability to cope with stress, manage emotions effectively, and maintain a positive outlook on life. It involves adopting healthy habits such as practicing mindfulness, engaging in regular physical activity, and nurturing social connections. Quality sleep, on the other hand, is crucial for physical and mental restoration. It allows the body to repair and rejuvenate, consolidates memory and learning, and enhances cognitive function. To achieve emotional well-being and quality sleep, it is important to establish a consistent sleep routine, create a sleep-friendly environment, limit exposure to screens before bedtime, and manage stress through relaxation techniques or seeking support when needed. By prioritizing these aspects, individuals can enhance their emotional resilience and optimize their sleep patterns, leading to improved overall well-being.
TOEIC Part 7 – 1 (questions)
- What does emotional well-being refer to?
A) Managing stress effectively
B) Maintaining physical health
C) Improving cognitive function
D) Enhancing memory and learning - Why is quality sleep important?
A) It helps in managing stress effectively.
B) It enhances cognitive function.
C) It allows the body to repair and rejuvenate.
D) It strengthens social connections. - Which of the following is NOT a healthy habit for emotional well-being?
A) Practicing mindfulness
B) Engaging in regular physical activity
C) Nurturing social connections
D) Spending excessive time on screens
TOEIC Part 7 – 1 (answers)
- Answer: A) Managing stress effectively
Explanation: Emotional well-being refers to the ability to cope with stress and effectively manage emotions. It involves adopting healthy habits such as practicing mindfulness and nurturing social connections. - Answer: C) It allows the body to repair and rejuvenate.
Explanation: Quality sleep is important because it allows the body to repair and rejuvenate. It also consolidates memory and learning and enhances cognitive function. - Answer: D) Spending excessive time on screens
Explanation: Spending excessive time on screens is not a healthy habit for emotional well-being. Instead, individuals should practice mindfulness, engage in regular physical activity, and nurture social connections to maintain emotional well-being.
TOEIC Part 7 – 1 (translation)
情緒的な健康と質の高い睡眠の維持は、全体的な健康と生産性にとって不可欠です。情緒的な健康とは、ストレスへの対処能力、感情の効果的な管理、積極的な人生観を維持する能力を指します。これにはマインドフルネスの実践、定期的な身体活動の参加、社会的なつながりの育成など、健康な習慣の取り入れが含まれます。一方、質の高い睡眠は身体と精神の回復に重要です。睡眠は体の修復と再生を可能にし、記憶と学習の定着、認知機能の向上にも役立ちます。情緒的な健康と質の高い睡眠を実現するためには、一貫した睡眠リズムの確立、睡眠に適した環境の整備、就寝前のスクリーンの使用制限、リラクゼーション技術や必要な場合のサポートによるストレスの管理が重要です。これらの側面を優先することで、個人は情緒的な回復力を向上させ、睡眠パターンを最適化し、全体的な幸福感を向上させることができます。
TOEIC Part 7 – 2 (passage)
In today’s fast-paced world, maintaining emotional well-being and ensuring quality sleep have become increasingly challenging. Emotional well-being refers to the ability to understand and manage our emotions effectively, leading to a balanced and fulfilling life. Sleep, on the other hand, plays a vital role in our overall health and well-being. Let’s explore some key strategies for maintaining emotional well-being and achieving a good night’s sleep.
One important aspect of emotional well-being is practicing self-care. Engaging in activities that bring you joy and relaxation can help reduce stress and improve your mood. Whether it’s taking a walk in nature, practicing mindfulness or meditation, or pursuing a hobby, find what works best for you and make it a regular part of your routine. Additionally, cultivating positive relationships and seeking support from friends, family, or professionals can provide a strong emotional support system.
When it comes to sleep, establishing a consistent sleep schedule is crucial. Going to bed and waking up at the same time every day, even on weekends, helps regulate your body’s internal clock and improves sleep quality. Creating a relaxing bedtime routine, such as reading a book or taking a warm bath, signals your body that it’s time to wind down. Avoiding electronic devices, caffeine, and stimulating activities close to bedtime can also contribute to better sleep. If you continue to experience difficulties with sleep, it may be helpful to consult a healthcare professional.
TOEIC Part 7 – 2 (questions)
- What does emotional well-being refer to?
a) Having a busy lifestyle
b) Managing emotions effectively
c) Achieving professional success
d) Maintaining physical fitness - Which of the following is NOT mentioned as a way to practice self-care?
a) Taking a walk in nature
b) Engaging in mindfulness or meditation
c) Pursuing a hobby
d) Checking work emails before bed - Why is it important to establish a consistent sleep schedule?
a) It helps regulate the body’s internal clock.
b) It ensures you wake up early in the morning.
c) It increases productivity during the day.
d) It allows for more leisure time. - What should you include in a relaxing bedtime routine?
a) Engaging in stimulating activities
b) Using electronic devices
c) Reading a book
d) Drinking caffeinated beverages - Who can provide support for emotional well-being?
a) Only professionals
b) Friends and family
c) Strangers on the internet
d) Exercising regularly
TOEIC Part 7 – 2 (answers)
- b) Managing emotions effectively
- d) Checking work emails before bed
- a) It helps regulate the body’s internal clock.
- c) Reading a book
- b) Friends and family
Explanations in Japanese:
- 感情の健康は、感情を効果的に理解し管理する能力を指します。これにより、バランスのとれた充実した人生を送ることができます。
- セルフケアの方法として言及されていないものは、d) 就寝前に仕事のメールをチェックすることです。
- 一貫した睡眠スケジュールを確立することの重要性は、a) 体内時計の調整に役立つからです。
- リラックスした就寝前のルーティンには、c) 本を読むことが含まれます。
- 感情の健康のサポートを提供できるのは、b) 友人や家族です。
TOEIC Part 7 – 2 (translation)
現代の忙しい世界では、感情の健康を保ち、質の高い睡眠を確保することがますます困難になっています。感情の健康とは、感情を効果的に理解し管理する能力を指し、バランスの取れた充実した人生をもたらします。一方、睡眠は私たちの全体的な健康と幸福に重要な役割を果たしています。感情の健康を保つための重要な戦略と良質な睡眠を実現するためのいくつかのキーポイントを探ってみましょう。
感情の健康を保つためには、セルフケアを実践することが重要です。喜びとリラックスをもたらす活動に参加することは、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。自然の中を散歩する、マインドフルネスや瞑想を実践する、または趣味に没頭するなど、自分に最適な方法を見つけ、定期的に取り入れましょう。また、ポジティブな関係を築き、友人や家族、専門家からのサポートを求めることは、強力な感情的なサポートシステムを提供します。
睡眠に関しては、一貫した睡眠スケジュールを確立することが重要です。毎日、週末を含めて同じ時間に就寝し、起床することは、体内時計を調整し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。本を読む、温かいお風呂に入るなど、リラックスできる就寝前の習慣を作ることは、体に眠りの準備ができたことを伝えます。就寝前に電子機器やカフェイン、刺激的な活動を避けることも、良質な睡眠に貢献します。もし睡眠に問題が続く場合は、医療専門家の相談も有益です。
TOEIC Part 7 – 3 (passage)
In today’s fast-paced and stressful world, maintaining emotional well-being and ensuring quality sleep have become increasingly important. Emotional well-being refers to the ability to cope with daily stressors and experience positive emotions. It plays a vital role in overall mental health and contributes to a person’s resilience. Similarly, quality sleep is crucial for both physical and mental well-being. It allows the body to rest and rejuvenate, promoting optimal functioning during waking hours.
Emotional well-being and quality sleep are closely intertwined. When we are stressed or overwhelmed, it can be challenging to relax and fall asleep. Conversely, a lack of sleep can lead to irritability, mood swings, and difficulty managing emotions. To maintain emotional well-being, it is essential to establish healthy sleep habits. This includes maintaining a consistent sleep schedule, creating a relaxing bedtime routine, and ensuring a comfortable sleep environment. Additionally, practicing stress-reduction techniques such as deep breathing exercises or mindfulness meditation can help calm the mind before sleep.
Deduction:
The relationship between emotional well-being and quality sleep is bidirectional. Not only does emotional well-being influence sleep quality, but sleep quality also impacts emotional well-being. Thus, addressing both aspects is crucial for achieving optimal overall well-being.
It is increasingly recognized that maintaining emotional well-being is essential for a fulfilling and healthy life. Emotional well-being encompasses various factors, such as self-awareness, self-regulation, and the ability to cope with stress. When these aspects are nurtured, individuals can experience greater happiness, satisfaction, and resilience in their day-to-day lives. Moreover, emotional well-being contributes to improved relationships, increased productivity, and enhanced overall life satisfaction.
Quality sleep, on the other hand, is vital for physical and mental health. During sleep, the body repairs itself, consolidates memories, and restores energy levels. Insufficient or poor-quality sleep can lead to a range of negative outcomes, including decreased cognitive function, weakened immune system, and heightened risk of developing mental health disorders. To ensure quality sleep, it is important to adopt healthy sleep habits, such as establishing a regular sleep schedule, limiting exposure to electronic devices before bedtime, and creating a comfortable sleep environment.
Deduction:
Recognizing the interplay between emotional well-being and quality sleep highlights the significance of a holistic approach to self-care. By prioritizing both emotional well-being and quality sleep, individuals can enjoy improved overall health and well-being. It is important to acknowledge that taking care of one’s emotional needs and sleep habits is not selfish but rather an investment in one’s own long-term happiness and productivity.
TOEIC Part 7 – 3 (questions)
- What is emotional well-being?
a) The ability to cope with stress
b) The ability to fall asleep quickly
c) The ability to maintain physical health
d) The ability to communicate effectively - How does a lack of sleep affect emotional well-being?
a) It increases resilience and positive emotions.
b) It improves the ability to manage stress.
c) It leads to irritability and mood swings.
d) It enhances cognitive function. - What can help in maintaining emotional well-being and quality sleep?
a) Deep breathing exercises
b) Caffeine consumption before bedtime
c) Irregular sleep schedule
d) Exposure to bright screens before sleep - What are some benefits of emotional well-being?
a) Improved relationships and productivity
b) Decreased cognitive function
c) Weakened immune system
d) Higher risk of developing mental health disorders - What does quality sleep contribute to?
a) Physical and mental health
b) Emotional well-being only
c) Social interactions
d) Financial success
TOEIC Part 7 – 3 (answers)
- Answer: a) The ability to cope with stress.
Explanation: Emotional well-being refers to the ability to manage daily stressors and experience positive emotions. - Answer: c) It leads to irritability and mood swings.
Explanation: A lack of sleep can result in negative consequences such as irritability, mood swings, and difficulty managing emotions. - Answer: a) Deep breathing exercises.
Explanation: Deep breathing exercises, along with other stress-reduction techniques, can help in maintaining emotional well-being and improving sleep quality. - Answer: a) Improved relationships and productivity.
Explanation: Emotional well-being contributes to improved relationships and increased productivity in various aspects of life. - Answer: a) Physical and mental health.
Explanation: Quality sleep is vital for both physical and mental health, as it allows the body to repair and restore itself, among other benefits.
TOEIC Part 7 – 3 (translation)
Passage 1:
現代の忙しいストレスの多い世界では、感情の健康を維持し、質の高い睡眠を確保することがますます重要になっています。感情の健康とは、日常のストレッサーに対処し、ポジティブな感情を経験する能力を指します。これは全体的なメンタルヘルスに重要な役割を果たし、個人の回復力に貢献します。同様に、質の高い睡眠は身体的および精神的な健康にとって重要です。休息と再生を可能にし、目覚めている時間の最適な機能を促進します。
感情の健康と質の高い睡眠は密接に関連しています。ストレスや圧倒感を感じていると、リラックスして眠りにつくことが難しいことがあります。逆に、睡眠不足はイライラや気分の変動、感情の管理の困難さを引き起こす可能性があります。感情の健康を維持するためには、健康的な睡眠習慣を確立することが重要です。これには一定の睡眠スケジュールの維持、リラックス効果のある就寝前のルーティンの作成、快適な睡眠環境の確保が含まれます。さらに、深呼吸やマインドフルネス瞑想などのストレス軽減技術を就寝前に行うことは、睡眠前の心を落ち着かせるのに役立ちます。
推論:
感情の健康と質の高い睡眠の関係は双方向性があります。感情の健康が睡眠の質に影響を与えるだけでなく、睡眠の質も感情の健康に影響を及ぼします。したがって、両方の側面に対処することが全体的な健康と幸福を実現するために重要です。
Passage 2:
充実した健康な人生を送るためには、感情の健康を維持することがますます重要視されています。感情の健康には、自己認識、自己調整、ストレスへの対処能力など、さまざまな要素が含まれます。これらの側面を育むことで、個人は日々の生活でより大きな幸福感、満足感、回復力を経験することができます。さらに、感情の健康は改善された関係、増加した生産性、そして総合的な生活満足度に貢献します。
一方で、質の高い睡眠は身体的および精神的な健康に不可欠です。睡眠中には体が修復し、記憶を定着させ、エネルギーレベルを回復します。十分でないか質の低い睡眠は、認知機能の低下、免疫システムの弱体化、精神疾患のリスクの増加など、さまざまなネガティブな影響をもたらす可能性があります。質の高い睡眠を確保するためには、定期的な睡眠スケジュールの確立、就寝前の電子機器への露出の制限、快適な睡眠環境の整備など、健康的な睡眠習慣を取り入れることが重要です。
推論:
感情の健康と質の高い睡眠の相互作用を認識することは、自己ケアへの包括的なアプローチの重要性を示しています。感情の健康と質の高い睡眠の両方を優先することで、個人は総合的な健康と幸福を向上させることができます。自分自身の感情のニーズや睡眠習慣に気を配ることは、自己の長期的な幸福と生産性への投資であることを認識することが重要です。
TOEIC Part 7 – 4 (passage)
Title: Maintaining Emotional Well-being and Ensuring Quality Sleep
Paragraph 1:
Maintaining emotional well-being and ensuring quality sleep are essential aspects of a healthy lifestyle. Emotional well-being refers to the ability to manage and cope with emotions effectively, while quality sleep involves getting sufficient restorative sleep each night. These two factors are interconnected, as emotional stress can disrupt sleep patterns, and lack of sleep can negatively impact emotional stability.
Research has shown that individuals who prioritize emotional well-being are more likely to experience better sleep quality. Engaging in activities such as regular exercise, practicing relaxation techniques like meditation or deep breathing, and maintaining a balanced diet can contribute to emotional stability. These practices can help reduce stress levels and promote a calm state of mind, making it easier to fall asleep and maintain uninterrupted sleep throughout the night.
Paragraph 2:
Conversely, poor sleep quality can have detrimental effects on emotional well-being. Sleep deprivation or interrupted sleep can lead to irritability, mood swings, and increased susceptibility to stress. It can also impair cognitive function, affecting memory, concentration, and decision-making abilities. Moreover, individuals experiencing sleep problems may be more prone to developing mental health conditions such as anxiety or depression.
To further enhance emotional well-being and improve sleep quality, it is essential to establish a consistent sleep routine. This includes going to bed and waking up at the same time every day, even on weekends. Creating a sleep-friendly environment by ensuring a comfortable mattress, a quiet atmosphere, and a cool room temperature can also contribute to better sleep. Additionally, limiting the consumption of caffeine and electronic devices before bedtime can help signal the body to wind down and prepare for rest.
Perspective: Prioritizing emotional well-being and ensuring quality sleep not only have individual benefits but also contribute to overall physical and mental health. By understanding the interplay between emotional well-being and sleep, individuals can proactively adopt practices that promote a positive cycle of well-being.
Chart Data:
Topic: Factors Affecting Sleep Quality
| Factor | Impact on Sleep Quality | Recommendations |
|---|---|---|
| Stress | Negative | Practice stress management techniques |
| Exercise | Positive | Engage in regular physical activity |
| Diet | Positive | Maintain a balanced diet |
| Sleep Routine | Positive | Establish a consistent sleep schedule |
| Sleep Environment | Positive | Ensure comfort, quietness, and coolness |
| Caffeine Consumption | Negative | Limit intake before bedtime |
| Electronic Devices | Negative | Avoid usage before sleep |
TOEIC Part 7 – 4 (questions)
- Which of the following activities can contribute to emotional stability and promote better sleep quality?
a) Regular exercise and meditation
b) Watching TV before bedtime
c) Consuming caffeinated beverages
d) Staying up late on weekends - How does poor sleep quality affect emotional well-being?
a) It improves concentration and decision-making abilities.
b) It reduces susceptibility to stress.
c) It may lead to mood swings and increased irritability.
d) It has no impact on cognitive function. - What is one of the recommendations to ensure quality sleep?
a) Using electronic devices before bedtime
b) Consuming a large meal before sleep
c) Maintaining a consistent sleep routine
d) Drinking coffee close to bedtime - How does maintaining emotional well-being impact sleep quality?
a) It has no effect on sleep quality.
b) It increases the likelihood of developing mental health conditions.
c) It promotes a calm state of mind and improves the ability to fall asleep.
d) It disrupts sleep patterns and leads to sleep deprivation. - What is the suggested impact of exercise on sleep quality?
a) Positive
b) Negative
c) No impact
d) Indirect - Based on the chart data, which factor has a negative impact on sleep quality?
a) Stress
b) Exercise
c) Sleep Routine
d) Diet
TOEIC Part 7 – 4 (answers)
- 正解: a) 定期的な運動と瞑想
解説: 定期的な運動や瞑想などの活動は、感情の安定を促し、良質な睡眠をサポートすることが示されています。 - 正解: c) 気分の浮き沈みやイライラが増える可能性がある。
解説: 良質な睡眠の不足は、気分の不安定さやイライラの増加などに影響を及ぼす可能性があります。 - 正解: c) 一貫した睡眠スケジュールを確立する。
解説: 良質な睡眠を確保するための推奨事項の一つは、一貫した睡眠スケジュールを作ることです。 - 正解: c) 内容心の安定は心の穏やかさを促し、眠りに入りやすくする助けとなる。
解説: 感情の安定は睡眠の質に影響を与え、積極的な効果をもたらします。 - 正解: a) 正の影響
解説: 運動は睡眠の質に正の影響を与えると示されています。 - グラフのデータに基づいて、睡眠の質に否定的な影響を与える要因はどれですか？
正解: a) ストレス
解説: グラフのデータから分かるように、ストレスは睡眠の質に否定的な影響を与える要因です。
TOEIC Part 7 – 4 (translation)
タイトル：感情の健康と質の高い睡眠の維持
パラグラフ1：
感情の健康を維持し、質の高い睡眠を確保することは、健康的なライフスタイルにおいて重要な要素です。感情の健康とは、感情を効果的に管理し、適切に対処する能力を指し、質の高い睡眠とは、毎晩十分な回復効果のある睡眠を取ることを意味します。これらの2つの要素は相互に関連しており、感情的なストレスが睡眠パターンを乱し、睡眠不足が感情の安定に悪影響を及ぼすことがあります。
研究によれば、感情の健康を重視する人ほど、質の高い睡眠を経験しやすいとされています。定期的な運動や瞑想、深呼吸などのリラクゼーションテクニックを実践したり、バランスの取れた食事を摂ることは、感情の安定に貢献します。これらの実践はストレスレベルを低下させ、落ち着いた状態の心を促し、眠りに入りやすくし、夜通しの中断のない睡眠を維持するのに役立ちます。
パラグラフ2：
逆に、質の低い睡眠は感情の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。睡眠不足や中断された睡眠は、イライラ、気分の浮き沈み、ストレスへの感受性の増加を引き起こすことがあります。また、睡眠の問題を抱える人は、不安やうつ病などの精神的な健康状態を発症しやすい傾向にあるかもしれません。
感情の健康をさらに向上させ、睡眠の質を改善するためには、一貫した睡眠リズムを確立することが重要です。これには、週末を含めて毎日同じ時間に寝床に入り、起床することが含まれます。快適なマットレス、静かな雰囲気、涼しい室温など、睡眠に適した環境を整えることも質の高い睡眠に寄与します。さらに、就寝前のカフェインの摂取や電子機器の使用を制限することで、体に休息の合図を送り、準備を整えることができます。
新しい視点：感情の健康を優先し、質の高い睡眠を確保することは、個人的な利益だけでなく、全体的な身体的および精神的な健康にも貢献します。感情の健康と睡眠の相互関係を理解することで、個人は積極的に健康を促進する実践を取り入れることができます。
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